Hulp na heftige gebeurtenis
Je bent betrokken geweest bij een ingrijpende, heftige gebeurtenis. Dit kan stress veroorzaken. Dat is een natuurlijke reactie die hoort bij de verwerking van de heftige gebeurtenis. De stress kan direct ontstaan of later komen. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:
- terugkerende herinneringen aan de gebeurtenis
- slecht slapen
- angstig of prikkelbaar zijn.
Normale reacties
Op het moment zelf reageren de meeste mensen als vanzelf, zonder erbij na te denken. Het stelt je in staat de situatie zo goed mogelijk door te komen. Het is heel normaal dat je tijdens de heftige gebeurtenis gevoelsmatig afsluit. De manier waarop verschilt per persoon.
Als de eerste reactie voorbij is kan ongeloof, verbijstering, angst, boosheid, en verdriet ontstaan en lichamelijke reacties als trillen of beven kunnen optreden. Deze reacties duren bij de één een paar minuten, bij de ander een paar uur of zelfs een paar dagen. De reacties kunnen bij iedereen verschillen.
Vraag gerust hulp
Lukt het niet om je dagelijks leven weer op te pakken? Dan kun je om hulp vragen!
- Ga naar je huisarts. Die kan je doorverwijzen naar speciaal opgeleide hulpverleners.
- Je kunt ook terecht bij Slachtofferhulp.
Meer informatie
Slachtofferhulp Nederland helpt mensen die een heftige gebeurtenis hebben meegemaakt.
Denk aan: misdrijven, verkeersongevallen en rampen. Je kunt er terecht voor emotionele steun, ondersteuning in een strafproces en hulp bij schadevergoeding.
Chat met Slachtofferhulp via de website of bel 0900 0101.
Tips voor verwerking
- Praat erover met mensen die belangrijk voor je zijn; stop je gevoelens niet weg.
- Probeer je normale activiteiten weer op te pakken, maar doe het rustig aan.
- Bedenk waardoor je kunt ontspannen en neem de tijd daarvoor.
- Gebruik zo min mogelijk slaap- of kalmeringspillen.
- Accepteer steun van (bijvoorbeeld) vrienden, familie en collega’s.