Hitte

Warm weer betekent vaak genieten van de zon. Toch kan warm weer - vooral wanneer het lang duurt - risico’s met zich meebrengen. U leest op deze pagina ons algemene advies tijdens hitte. Onder downloads staan meer specifieke adviezen met betrekking tot jonge kinderen, ouderen en chronisch zieken. Ook vindt u hier advies over het organiseren van evenementen tijdens hitte.  

Een koele en frisse woning

  • Gebruik van zonsopgang tot -ondergang de zonwering, ook als de zon nog niet op de ramen staat. 
  • Gebruik bij voorkeur een slaapkamer op het noorden. Zoek naar een andere verblijf- of slaapruimte als deze zich onder een niet geïsoleerd dak bevindt.
  • Zorg voor continue ventilatie door ventilatieroosters open te houden of ramen op een kier te zetten. Zet ramen en deuren 's nachts en ’s ochtends wijd open als het buiten koeler is, zodat hitte uit huis kan trekken. Pas op voor diefstal!
  • Gebruik airconditioning of een ventilator. Beperk het gebruik ervan in het gezicht. Teveel afkoelen van slijmvliezen zorgt voor een verhoogde gevoeligheid voor infecties.

Koele plek buiten

  • Zoek op het heetst van de dag, tussen 12 en 16 uur een koele plek in de schaduw van bomen of bij water zoals een plantsoen, park of zwembad.
  • Buiten in de schaduw of bij het water kan het koeler zijn dan binnen. Gebruik een parasol.

Persoonlijke verzorging

  • Zorg voor voldoende vochtopname. De kleur van de urine en frequentie van toiletgebruik kunnen als leidraad dienen. Drink meer wanneer de urine een donkere kleur heeft, of wanneer u weinig naar het toilet moet. Beperk alcohol- en cafeïnegebruik.
  • Beperk lichamelijke inspanning op het warmst van de dag (tussen 12 en 16 uur).
  • Draag wijde, lichte kleding van natuurlijke materialen. Draag een pet of een hoed
  • Gebruik een lauw voetenbad, spoel regelmatig handen en armen met lauw water of neem een lauwe douche.
  • Gebruik zonnebrandcrème, ook in de schaduw.

Adviezen voor specifieke doelgroepen

Wij geven u graag aanvullend advies over specifieke doelgroepen en hitte. Lees hier onze adviezen voor kinderen en ouderen en chronisch zieken. Ook geven wij advies rondom evenementen in de hitte en hitte op school.

Meer informatie

Wilt u meer informatie over het omgaan met hitte? Neem contact met ons op